Bagaimana Cara Berhenti Merokok?
Merokok merupakan salah satu faktor utama terjadinya berbagai penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, kanker, dan paru-paru. Perokok dibedakan menjadi dua yakni perokok aktif dan perokok pasif. Perokok aktif merupakan orang yang mengkonsumsi rokok secara langsung. Sedangkan perokok pasif adalah mereka yang tidak mengkonsumsi rokok namun sering menghirup asap rokok dari perokok aktif. Kebanyakan perokok aktif yang merokok di tempat umum berpikir bahwa asap rokok mereka akan menghilang di udara dengan cepat sehingga tidak menimbulkan masalah dan merugikan orang sekitar. Namun pada kenyataannya, ketika asap dihembuskan oleh perokok, asap tersebut tidak akan hilang begitu saja. Asap rokok dapat bertahan di udara hingga 2,5 jam meski tidak terdeteksi oleh indera penciuman maupun penglihatan.
Image Source: Unsplash
Walaupun ada perbedaan antara perokok aktif dan perokok pasif, ternyata dampak yang didapatkan keduanya hampir sama. Asap rokok yang tidak nampak oleh indera penciuman dan penglihatan tersebut dapat masuk ke dalam tubuh orang-orang di sekitar perokok aktif. Inilah yang menyebabkan perokok pasif juga berpotensi terkena kanker dan penyakit jantung. Tentu ini sangat merugikan bagi perokok pasif yang mana mereka sudah berusaha tidak merokok untuk menjaga kesehatannya namun terkena imbas karena keegoisan perokok aktif. Hal ini dapat terjadi karena asap rokok memiliki kandungan yang dapat menyebabkan kanker dan mengiritasi semua organ di dalam tubuh termasuk mata, hidung, tenggorokan, dan paru-paru.
Oleh karena itu, langkah yang bisa dilakukan saat ini adalah dengan merokok tepat pada tempatnya bagi para perokok aktif. Hargai hak orang lain untuk hidup sehat dan memanfaatkan ruang merokok yang telah disediakan. Ini semua karena asap dari rokok yang dapat merugikan orang di sekitarmu. Atau bisa juga kalian isi waktu luang kalian dengan hobi-hobi yang lebih bermanfaat dan tidak merugikan orang-orang sekitar. Walaupun bagi para perokok berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, namun ada beberapa cara untuk berhenti merokok secara bertahap yang dapat dilakukan agar bisa terlepas dari kebiasaan buruk ini.
Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan fresh, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan rokok. Saat ada keinginan untuk merokok, anda dapat mengalihkan keinginan tersebut dengan melakukan olahraga. Lakukan olahraga-olahraga ringan untuk mengurangi rokok secara bertahap. Lakukan dengan jalan santai atau bersepeda. Memulai hobi bersepeda ataupun bermain skateboard bisa menjadi salah satu hal yang membuatmu tidak kecanduan merokok.
Skateboard - walaupun dikenal dengan jenis kegiatan hobi, siapa sangka bahwa skateboard termasuk ke dalam jenis olahraga. Bahkan Skateboard masuk dalam cabang olahraga di ajang Asian Games tahun 2018. Saat bermain skateboard pergelangan kaki harus tetap fleksibel dan badan harus tetap lentur saat meluncur. Semakin tegang dan tidak fleksibel, maka akan sulit bagi seseorang untuk meluncur dengan skateboard. Dengan kebiasaan ini, kalian akan melatih dan membiasakan tubuh kamu menjadi fleksibel. Tidak hanya itu, ketika bermain skateboard hampir membuat semua tubuh kamu bekerja dengan kedua kaki digerakkan, lengan untuk menyeimbangkan, serta memutar tubuh secara bersamaan. Tentu ini akan menjadi salah satu kegiatan yang akan membutuhkan fokus, dan juga energi untuk melakukannya. Tidak lupa juga kalian membutuhkan penopang kaki yang kuat dan juga nyaman ketika bermain skateboard. Sepatu Torto - Retro Leo Richie merupakan pilihan tepat untuk menemanimu berolahraga.
Bersepeda - salah satu kegiatan yang sedang digemari oleh banyak kalangan ini juga merupakan kegiatan olahraga yang ringan dan bisa membuatmu lupa untuk merokok. Bersepeda mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh.
Apakah kalian juga tahu? Jika mempertahankan asupan makanan sehat dan seimbang, disertai bersepeda secara teratur, maka kedua hal tersebut akan membantu anda dalam mengurangi risiko kanker. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh rokok. Dibarengi dengan bersepeda, anda juga bisa tampil maksimal dan keren dengan Sepatu Lunar - Classic Leo Richie, bagaikan bulan yang setia menemani bumi, setia menemani langkahmu seharian di saat hujan dan juga terang.
Untuk LR Family yang ingin berhenti merokok dan memulainya dengan bertahap bisa dengan olahraga yang tidak berintensitas tinggi seperti rekomendasi dari Leorichie di atas. Ingat juga bahwa menjalani gaya hidup sehat adalah kebiasaan, bukan suatu hal instan yang akan didapatkan langsung. Terus ingatkan diri sendiri untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat juga produktif ya Fam!
Baca Juga